Het belang van dagelijkse mondverzorging voor een gezonde mond en lichaam

Bij een gezonde leefstijl hoort ook een dagelijkse mondhygiëne. Voor een goede dagelijkse mondverzorging kun je eenvoudig de volgende stappen aanhouden: Tandenpoetsen, Interdentaal reinigen (tussen de tanden en kiezen), Gebruik van een mondspoelmiddel, en de tong niet vergeten. Stap 1: Tandenpoetsen. Het algemene advies is om je tanden tweemaal per dag te poetsen, gedurende twee minuten. Doe dit bij voorkeur ’s morgens en voor het slapengaan. Aanvullend advies is om een [tandenborstel](https://www.tandarts.nl/mondzorg/mondzorgproducten/handtandenborstels-elektrische-tandenborstels-en-borstelkopjes) te kiezen met zachte borstelharen. Deze is zacht voor tanden en tandvlees, wat betekent dat ze het tandglazuur niet beschadigen en het tandvlees niet laat bloeden. Gebruik ongeveer 1 cm [tandpasta](https://www.tandarts.nl/mondzorg/mondzorgproducten/tandpasta) per poetsbeurt. Voor kinderen moet deze dosering worden aangepast tot een hoeveelheid ter grootte van een doperwt. Na het poetsen met kracht spoelen met (lauw) water om de losse etensresten weg te spoelen. Stap 2: Interdentaal reinigen. Lees meer over wat interdentale reiniging is en hoe je interdentale producten gebruikt op de pagina [interdentale reiniging](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/interdentaal-reinigen). Stap 3: Gebruik van een mondspoelmiddel. Na de stappen 1 en 2 kun je ervoor kiezen om de mond met een mondspoelmiddel na te spoelen. Voor meer informatie hierover kun je verder lezen op de pagina [mondspoelmiddelen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/mondzorgproducten/mondspoelmiddelen). Stap 4: Vergeet de tong niet. De tong is door de ruwe structuur een verzamelplaats van bacteriën. Met name achter op de tong bevinden zich (slechte) bacteriën, genesteld in de groeven van de tong. Deze bacteriën kunnen een belangrijke invloed hebben op de [ademgeur](https://www.tandarts.nl/mondzorg/aandoeningen/slechte-adem-oorzaken-en-tips), ofwel een slechte adem veroorzaken. Op de [tong](https://www.tandarts.nl/mondzorg/aandoeningen/tong) leven andere bacteriën dan rondom de tandhalzen. Om die reden is het advies om voor de tong een speciale tongreiniger te gebruiken. Maak met de speciale tongreiniger de bacteriën los. Schraap met de andere zijde de bacteriën uit de mond. Je kunt ervoor kiezen de mond na te spoelen met water. Tongreinigers zijn er in allerlei soorten en maten. Het is misschien gewoon een kwestie van proberen om na te gaan wat jij prettig vindt werken. Als je een tongreiniger kiest met een kleine kop dan heb je grotere kans dat je [kokhalzen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/aandoeningen/kokhalzen-bij-de-tandarts) en braakneigingen kunt voorkomen. Waarom is dagelijkse mondverzorging zo belangrijk? Met een goede dagelijkse mondverzorging zoals hierboven beschreven, kun je veel mondproblemen voorkomen, zoals gaatjes, Gingivitis, Parodontitis, Slechte adem, en het bevorderen van de algehele gezondheid. De mondgezondheid staat in relatie tot de [algemene gezondheid](https://www.tandarts.nl/mondzorg/gebit/gezonde-mond-relatie-tot-de-algemene-gezondheid). Vele studies hebben aangetoond dat een ongezonde mond in relatie staat tot welvaartsziekten als hart- en vaatziekten, diabetes 2, obesitas en zelfs Alzheimer en vormen van kanker. Een gezonde mond helpt je weerstand te verhogen en je lichaam weerbaar en sterk te maken.